8 خصوبة Superfoods

مشاركة تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

أنت تدرك جيدًا أنه من الحكمة أن تأكل بصحة جيدة ، ومع ذلك ، هل كنت على وعي بأن أنواعًا محددة من الأطعمة يعتقد أنها تعزز إمكانياتك في أن تنتهي بالحمل؟ يدرك الكثير من النساء اليوم أنهن بحاجة إلى التوقف عن التدخين وكذلك استخدام الكحول عند محاولة الحمل. ومع ذلك ، فإن عدد قليل للغاية من الفائدة على نظامهم الغذائي ، وكذلك في نهاية المطاف الأكل بشكل خاطئ. صدق أو لا تصدق ، بعض الأطعمة هي معززات الخصوبة. يعتقد اختصاصيو التغذية والأطباء ومؤيدي الأغذية العضوية والعلماء وكذلك المعالجين بالأعشاب بشدة أن الطعام مهم عند محاولة الحمل. إليك 8 أطعمة خالصة من 8 خصوبة لمساعدتك في تعزيز إمكانياتك في الحمل.

8 خصوبة سوبرفودز

بروكلي

البروكلي هو مصدر استثنائي للفيتامينات وكذلك المعادن. إنه يحزم كميات رائعة من حمض الفوليك ، والتي تفهمها النساء بالفعل أنه أمر بالغ الأهمية للحمل الصحي القوي. عزز البروكلي كميات فيتامين C أيضًا ؛ يعتبر فيتامين C رائعًا لمبيض المرأة لأنه يساعد البيض وكذلك الإباضة الحضانة. أما بالنسبة لحمض الفوليك ، فقد أظهرت دراسة البحث أنها تتجنب حالات الصحة والعافية مثل Spina Bifida من النمو. لهذا السبب قمنا بتضمين البروكلي كواحد من الأطعمة الخارقة للخصوبة.

كرنب

الملفوف هو أحد الأطعمة الفائقة الرائعة التي قد تساعد في تحسين مستويات الخصوبة. وهو يتألف من DIM (الميثان DI-Indole) ، وهو مغذيات متعددة يتجنب الأورام الليفية (تعتبر تنشيطًا أساسيًا للعقم النساء) وكذلك يساعد على تسريع استقلاب هرمون الاستروجين. بالمثل ، قد يقلل المغذيات المتعددة مخاطر إنشاء حالة صحية وعافية أخرى عند النساء ، تسمى بطانة الرحم.

يامز

في قائمة الأطعمة الفائقة للخصوبة ، قمنا بتضمين هذه الخضروات الجذرية اللذيذة. يعتقد بعض المهنيين في العالم الطبي أن اليامز في هيكلهم مركب قد يحفز الإباضة. يبدو أن هذا الأطعمة الفائقة يتكون من عرقات فيتو ، بالإضافة إلى الديسين ، وهو نوع طبيعي من هرمون البروجسترون. الأورام الليفية وكذلك التهاب بطانة الرحم ، والتي تسبب مشاكل في العقم الكبرى لدى النساء ، ترتبط بهيمنة هرمون الاستروجين. يدعي تأمين المهنيين أن YAMs قد تساعد في السيطرة على التوازن بين هرمون البروجسترون وكذلك هرمون الاستروجين ، وبالتالي تحسين الخصوبة.

فوائد الصحة والعافية ذات الصلة من الثوم وكذلك ما هو رائع ل

أفوكادو

الأفوكادو هي استثنائية من فيتامين E ؛ يقترح الأطباء أن فيتامين E ضروري لحركة الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تقليل عيوب الحمض النووي للحيوانات المنوية ، بالإضافة إلى العيوب الإضافية التي قد تنشط الإجهاض. قد تساعد مستويات فيتامين E المعززة في جعل الحيوانات المنوية خصبة ، وكذلك تعزيز إمكانيات الزوجين في الانتهاء من كونك الآباء.

صفار البيض

يتكون صفار البيض من كمية عالية من الكولين ، وهو مركب يحافظ على أنابيب النساء بعيدًا عن ظروف مثل Spina Bifida أو anensphaly. ومع ذلك ، لا تتضمن الكثير من النساء الكولين الكافي في نظامهن الغذائي ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، حتى لا تفهم أنه قد يساعد في تحسين إمكانياتهن في الحمل. هذا هو السبب في أن البيض هي الأطعمة الخارقة للخصوبة للغاية للنساء. قم بزيادة استخدامك اليومي للبيض المسلوق ، وكذلك الاستمتاع بالصفار لأنها مصدر استثنائي للطبيعة للكولين.

سمك السالمون

سمك السلمون غني جدًا بالأحماض الدهنية ، ويفهمه أوميغا 3s بشكل أفضل. إنه نوع استثنائي من الأسماك البسيطة للطهي في الكثير من الطرق المختلفة. يعزز سمك السلمون مستويات الخصوبة ، مما يوفر أنه يأتي من مصادر يمكن الاعتماد عليها. النساء اللائي قدمن الولادة من قبل ، قد يصارعن من أجل توقع مرة أخرى منذ أن تم بالفعل استهلاك الكثير من الأحماض الدهنية. سمك السلمون البري يستهلك 3 مرات على الأقل في الأسبوع يعزز مستويات الخصوبة. علاوة على ذلك ، على عكس أسماك السيف وكذلك التونة-التي هي أيضًا غنية بسلمون أوميغا 3-لا يتكون سمك السلمون من هذا الزئبق.

بذور اليقطين

وقد أظهرت الدراسات أن بذور اليقطين تتكون من قدر كبير من الزنك. هذا يساعد على إنشاء الحيوانات المنوية الصحية ، بالإضافة إلى تحسين تطور البيض. هناك حاجة إلى كميات مناسبة من الزنك لكل من الرجل وكذلك النساء اللائي يحاولن الحصول على رضيع لأنه يساعد مع انقسام الخلايا النموذجية. إذا كنت تحاول العثور على الأطعمة الفائقة للخصوبة لكل من الرجل وكذلك النساء يحصلن على كيس من بذور اليقطين المحمصة. أما بالنسبة لأنواع أخرى من الأطعمة الغنية بالزنك ، يجب أن نذكر بالمثل البازلاء والشوفان واللوز وكذلكالذرة.

ذات الصلة هل تأكل مشاعرك؟ الاعتراف بالقلق وكذلك أنماط الأكل العاطفية وكذلك الأفكار لمساعدتك في التعامل

خضار ورقية

ليس هناك خدعة من أن الصديقات البيئية المورقة أمر بالغ الأهمية في نظامنا الغذائي اليومي. وهي تتكون من قدر كبير من الحديد وكذلك حمض الفوليك. إن المواد التي قد تساعد على تحسين مستويات الخصوبة ، بالإضافة إلى إيقاف تقدم عيوب خلقية محددة. حامض الفوليك وكذلك الحديد الموجود في الصدفين البيئي الورقية يعزز البيض السليم وكذلك تطور الحيوانات المنوية. تساعد الحديد تنتج بطانة بطانة الرحم قوية. مما يساعد Zygote على الاتصال بفعالية بالرحم وكذلك إنشاء مناسب للامتثال لـ 9 أشهر.

هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي قد تساعد النساء في توقع أن يكون لديهم أطفال أصحاء. على الرغم من أنه من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي صحي ، إلا أنك قد تطلب المشورة من الطبيب لاقتراحك بعض المكملات الغذائية. على الإنترنت فيتامين وكذلك المكملات الغذائية الطبيعية قد تساعد في ملء الفجوات ، وكذلك تزويد جسمك بالتحسين الذي يحتاجه للحفاظ على الحمل.

حول هذا المؤلف: يفكر جيفري مورغان في التأليف حول الصحة والعافية وكذلك القضايا المرتبطة باللياقة البدنية. لديه فهم عميق في هذا المجال. وبالمثل ، يتألف من موقع www.supplemented.co.uk الذي يستخدم فيتامينات عالية الجودة وكذلك المكملات الغذائية بأفضل الأسعار الممكنة.

توصيات النظام الغذائي وكذلك علاجات خصوبة التلقيح الاصطناعي

#Throwback: 90s Lunchbox Snacks Adult Millenials Miss منذ الطفولة

رابط إلى هذا المنشور: 8 Superfoods الخصوبة

5/5

(1 مراجعة)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك