أفضل 5 تمارين تحرق معظم السعرات الحرارية

هي الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

لذا فإن العديد من الناس يحبون فقدان الدهون في الجسم. سواء كان الهدف هو حرق الدهون للسماح للعضلات بالتألق أو كنت ترغب في فقدان الجنيهات ، فمن الضروري القيام بذلك هو ممارسة القلب والأوعية الدموية. القلب يرتفع معدل ضربات القلب ويحرق السعرات الحرارية على عكس أي نوع آخر من التمارين. على الرغم من وجود العديد من تمارين حرق السعرات الحرارية هناك ، إلا أنك تريد أن تفعل تلك التي تسفر عن أفضل النتائج. منشور على getholistichealth.com لديه تمارين رائعة للمساعدة في آلام المفاصل. فيما يلي أهم خمسة تمارين تحرق معظم السعرات الحرارية.

ركوب الدراجات

ركوب الدراجات هو موقد السعرات الحرارية الضخمة. إنه في الأساس تمرين القلب والأوعية الدموية العليا. شيء سهل مثل ركوب الدراجة لمدة ساعة يمكن أن يحرق 850 سعرة حرارية للنساء و 900 سعرة حرارية للرجال. عند الشراء لتحقيق أقصى استفادة من هذا التمرين ، حاول قصارى جهدك للبقاء بكثافة أقصى. فصول مدربي ركوب الدراجات المتاحة لكل من مهتم.

التمارين الرياضية

التمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة فعالة لتنسيق الجسم وتشديده ولكنه عبارة عن موقد من السعرات الحرارية الضخمة. عندما تبدأ للتو في تعلم التحركات ، يكون تحديًا بعض الشيء ولكن كلما كان الأمر أفضل. عندما تحصل على تعليق ، فلن تعمل عضلاتك فحسب ، بل ستحترق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية. لا تتردد ، اشترك في فصل دراسي في صالة رياضية قريبة وشاهد جسمك يتحول.

زومبا

إذا كنت ترغب في الرقص وتريد حرق الدهون زومبا مثالية. الفصول الدراسية ممتعة للغاية وطاقة عالية جدا. بعد أن تتعلم بعض التحركات ، سيكون لديك وقت ممتع لدرجة أنك ستنسى أنك تعمل. يمكن أن تحترق ساعة من زومبا من 400 إلى 750 سعرة حرارية.

ذات صلة بكيفية إدارة التوتر والأكل العاطفي أثناء البقاء في المنزل

سباحة

السباحة تمرين رائع للاندماج في روتينك. إذا كان لديك حمام سباحة ، فأنت تم تعيينك. بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ، الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية التي تفعل. بصرف النظر عن القدرة على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، حوالي 840 للرجال و 720 للنساء ، فإن السباحة ممتعة حقًا. ميزة أخرى للسباحة هي أنك ستظل باردًا وعرقًا خاليًا تمامًا خلال مدة التمرين.

حبل القفز

يمكن أن يحرق الحبل القفز من 750 إلى 850 سعرة حرارية. يعد تمرين حرق السعرات الحرارية هذا خيارًا رائعًا لأولئك الذين لديهم أطفال. يمكنك قضاء بعض الوقت في اللعب مع أطفالك مع أن تصبح أكثر ملاءمة في نفس الوقت. سيساعدك الحبل القفز على إسقاط الجنيهات وتحقيق الجسم الذي تريده.

تم تأليف هذا المقال القصيرة من قبل الرقيب مايكل فولكين ، منشئ القوة Stack 52 FitnessCards. متوفر الآن في أستراليا.

رابط إلى هذا المنشور: أفضل 5 تمارين تحرق معظم السعرات الحرارية

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك