Picky eating kids can drive a sane mommy crazy. though it pains me to admit: after having three children, I’ve learned that I can not really control what a child will and won’t eat. but I do have influence over the options that are available, and so I focus on that. At the end of this post, I will share my battle-tested methods for taking care of picky eating children.
خلفية:
Before I try to boss you around, I want to share my picky eating credentials. Kid 1 was a pretty good eater and we were very neurotic, dedicated first-time parents (not that there’s anything wrong with that), hell-bent on getting him to eat every bite blob of food on his spoon. He ate a very healthy balance of fruits, vegetables, grains, and proteins. as of age ten, he won’t eat cooked fruit (apple pie – WTW?!) or plain cheese pizza, preferring vegetables on his pizza to the point of pouting at parties where only cheese is available. He’s a little bit picky but mostly a excellent eater of lots of foods. and yes, we are those food a**holes who serve kale salads to our kids on the regular. kid 1 eats them with relish and wants to make sure we are appropriately massaging each leaf. (Not actual relish made of pickles.)
Kid 2 was also a pretty good eater from the start. rather than force the “clean your plate” mentality of our own childhoods, we had progressed as parents to encourage a “Try-It Bite” for every new food, and then left it up to him as to whether he would eat more. He was a frequent eater of frozen waffles and plain yogurt but also ingested a healthy combination of other foods. If anything, he opened up our eyes about a broader range of possibilities for nutritious foods. He prefers plain pizza to veggie, but he always eats the broccoli we offer on the side.
Kid 3 has been a picky eater from the womb. He was a voracious nurser that required formula supplementation nearly immediately. I must have known that we couldn’t rest on our good experience. He developed a penchant for dairy and carbs (plain cheese quesadillas and cheese pizza are his best foods) such that I couldn’t even get him to eat fruit without disguising it as a cracker (thanks to Trader Joe’s freeze dried strawberries, he now eats the real thing). The “Try-It Bite” has devolved into the “No-Thank-You Lick”. It took us 3-5 times of using ice cream before he would even put it to his lips. I’ve caught myself doing a delighted dance when he ate his first dinosaur-shaped chicken nugget, because he had never agreed to try chicken before!
Because our picky kid was our third kid, I had no choice but to accept this as a thing about HIM rather than a thing about ME. I am positive if my first child had been the one to turn up his nose at a grape or carrot, I would have blamed myself.
Having experienced two kids who will eat anything and one who will not, I have some mantras and reminders I give myself and my spouse to help us stay sane.
Tips for parents of selective eaters:
Remove all pressure around eating. I practice acting like I don’t care if the meal or dish is finished because I know my child will not go hungry. (See banana idea below.) say — and believe — “You don’t have to eat it.” You wouldn’t force me to eat a cilantro leaf, so don’t force your toddler.
Offer one safe food with every new food. We make sure that there’s a familiar dish on the table. Our dinner times typically include a seemingly random banana or waffle option for this reason. The kid might not try the new thing, but he won’t starve.
Only allow food at specified meal and snack times. Truth be told, I’m delighted enough if my kids fill up on healthy snacks. An apple ideal before dinner? إنطلق. but hell to the No, you may not eat a snack after the dinner if you just ignored it. The kitchen is closed and you will make it until morning.No candy and treats for children who don’t eat their real food. بصدق. I am hardcore this way.
Encourage good manners. With some meals — like the white bean chili I plan to serve tonight — I know that only my spouse and I will actually eat it willingly. It is my job to prepare healthy meals (every flipping day) and it is their job to be polite about it. They can sit without making faces and say “No thank you”, or “Just a little please.”
Be curious, not furious. If they do taste an icky food, I encourage my sons to become little scientists and check out further. I want them to think about why they didn’t like it — would cheese sauce make it better or worse? Is there a cilantro problem here? would you eat red sauce on the side next time? — and not be jerks.
Find creative ways to serve fruits and vegetables:Â Pinterest can be your pal and enemy when serving sandwiches that look like spiders or hummus-guacamole crocodiles but a little inventiveness can go a long way. two of my kids love roasted broccoli; Whitney served frozen peaches instead of popsicles with terrific success; little crispyتناقش البازلاء المجففة بالتجميد الرائع مع طفلي المحب للكتاب في الخداع. بعض الأطفال يحبون الغمس ، لذا امنحهم الجزر بالحمص ؛ عصير أخضر يمكن أن يكون هز الهيكل. ضع البطيخ أو الجبن على مسواك. حاول أن تنقل الموز كحلوى مع آلة علاج الفاكهة يوناناس. فيما يلي الكثير من الأفكار لطفل صغير صعب الإرضاء. “يمكنني الاستمرار ، لكن لن أتعهد بنجاح أي من هذه المشاريع ، لأن ما يناسبني قد يعمل أو لا يعمل من أجلك.
جرب درجات حرارة مختلفة. جنبا إلى جنب مع التجربة على الجانب النموذج (نصيحة 6) ، علمت أنه لا يريد كل طفل طعام ساخن أو بارد. لدي طفل واحد يأكل البازلاء المجمدة المجمدة وآخر يفضل طهيه. سهل جدا. لقد صدمت ويتني عندما علمت أن أطفالها أحبوا تورتيليني كولد (ياي ، شيء جديد في صندوق الغداء). يعتقد طفلي أن العصائر الباردة باردة جدًا ، لذا فأنا أقصر العناصر المبردة واستخدام درجة حرارة الغرفة عندما أشارك معه.
فكر في صورة كبيرة في اليوم والأسبوع ومرحلة الحياة. لا يلزم استخدام الأطعمة المتوازنة من الناحية الغذائية في كل وجبة واحدة. هل توازن بين المدى الأطول؟ هل طبيبك قلق؟ منجم ليس كذلك ، لذلك نحن فقط نختار ذلك.
انخرطهم. قد يكون طفلك أكثر استعدادًا لتجربة طعام جديد ينمو في الحديقة ، أو يختار من السوبر ماركت ، أو يساعد في الاستعداد. أم لا. غنى طفلي حرفيًا عن تجربة الأطعمة الجديدة أثناء اختيار طماطم الكرز من الفناء الخلفي الخاص بنا ثم لن يتذوق واحدة. الانتقال.
قم بعمل قائمة بما سيأكله الطفل. بدلاً من التركيز على السلبية ، قم بإدراج الأطعمة نعم. لقد صدمت دائمًا عندما يتصل الآباء بأطفالهم من الصعب إرضاءه ثم يخرجون من قائمة الأطعمة التي تنخفض دون أي مشكلة. هذا الصباح ، سمعت “نعم ، إنها تأكل الأرز والفاصوليا والتوت والشعيرية والكمثرى ، ولكن ليس اللحوم”. كنت سعيدًا لأن لديهم آكل فول.
دع الأطفال يعرفون أن الأذواق تتغير مع مرور الوقت. قد لا يحب بيتزا الفطر اليوم ولكن عندما يكون أكبر سناً – الصيحة – سوف. وقلها بابتسامة. أحب أن أتدلى من هذا الاحتمال “مثل شارة أخرى لكونك طفلاً كبيرًا ، لذا فهو شيء يمكن أن يطمح إليه طفلي. من يدري إذا كان يعمل. اسألني خلال عشر سنوات!
الحد الأدنى:
كما يقول إلين ساتر ، يتحكم الآباء في ما يتم تقديمه ويتحكم الطفل إذا أكله. تتمثل أخلاقي القصة لعائلتنا في تقديم الأطعمة الصحية التي يحبها الأطفال مع الأطعمة الجديدة التي أحبها. لديّ أيضًا طعام احتياطي يمكنهم إعداده بأدب لأنفسهم (الحمص والبيتا مع الفاكهة).
ملاحظة: لا يعتمد ذلك على شخص يخبرك بكيفية إصلاح الأكل من الصعب إرضاءه إذا لم يكن لديه واحد. إذا كانت طفلة تبلغ من العمر عامين تحصد من حديقتها وتأكلها ، فهي ليست من الصعب إرضاءها ولا ينبغي أن يكون والديها يتجولون!
No Responses