Jumpstart في طريقك إلى مشاركة عام جديد صحي

تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

جاء عيد الشكر وذهب ، لكن حفلات العطلات والتجمعات العائلية بدأت للتو. ومع ذلك ، قد تتطلع إلى العام الجديد ، وقد تتعهد بالتخلي عن الحلويات ، لتطهي المزيد من الوجبات في المنزل ، والالتزام بممارسة الرياضة اليومية عندما تنخفض الكرة في منتصف ليل 1 يناير.

سنة جديدة سعيدة

لكن طريقة تركيا الباردة (لا يقصد التورية) بالقرارات ، ليست دائمًا أفضل طريقة للقيام بذلك. إن معالجة المشكلة بقوة كبيرة مع “الوجبات الغذائية” المقيدة للغاية وأنظمة التمارين التي لا يمكنك الالتزام بها في كثير من الأحيان تجعلك تشعر بالانحراف. ولكن ، لم يكن مبكرًا أو متأخراً جدًا لبدء إجراء تغييرات في نمط الحياة. على سبيل المثال ، خلال موسم العطلات ، يمكن أن يؤدي بدء روتين تمرين ثابت ، وممارسة التحكم في الجزء ، وتفعيل شبكاتك الاجتماعية لمساعدتك في البقاء على المسار الصحيح لإحداث فرق كبير في بدء القفز على قرارات السنة الجديدة. المذكورة أدناه هي بعض الطرق لتحسين حتى أكثر العادات السيئة شيوعًا.

تفادى وجبات. هذه ممارسة سيئة نادراً ما تساعد في فقدان الوزن. إذا كنت مشغولًا جدًا ، فإن اهتزازات استبدال الوجبات هي وسيلة رائعة للحصول على التغذية المتوازنة التي تحتاجها مع السعرات الحرارية المدمجة والتحكم في الجزء. تعد حزمة مجموعة متنوعة من Herbalife Nutrition Limited Edition Formula 1 طريقة سهلة لتجربة مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة ، مع التعامل مع جسمك على وجبة مغذية ومتوازنة في أي وقت من الأوقات!

السيطرة على جزء. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التحكم في الجزء ، فابدأ ببساطة بخدمة نفسك أقل. استخدام لوحات أصغر أو أوعية يساعد أيضًا. واستمر في تقديم الأطباق من الطاولة لتجنب الإغراء لاتخاذ مساعدة أخرى.

كن وجبات خفيفة ذكية. عندما يتم ذلك بشكل صحيح ، يمكن أن تساعدك تناول الوجبات الخفيفة على التحكم في السعرات الحرارية الإجمالية عن طريق الحفاظ على جوعك في الاختيار. تجمع وجبة خفيفة صحية بين بعض الكربوهيدرات مع ما يكفي من البروتين لإرضاء الجوع.

البقاء رطب. عندما لا تشرب ما يكفي من السوائل ، فإن ذلك قد يجعلك مرهقًا ومضربًا مما قد يؤدي بك إلى تناول وجبة خفيفة غير صحية. حاول إضافة القليل من النكهة إلى الماء الذي سيشجعك على الشرب ، والحفاظ على زجاجة ماء في مكان قريب.

أضف المزيد من الفواكه والخضروات. إذا كنت بحاجة إلى إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى يومك ، فخطط لتناول واحدة في كل وجبة ووجبة خفيفة. الفواكه والخضروات المجمدة على أنها مغذية مثل الطازجة ، ويمكنك إضافة فواكه إلى هزات استبدال الوجبات واللبن أو الحبوب ، وتضيف الخضار إلى الحساء ، والخنة ، والكاري ، والعجة ، والضرب.

ترطيب ذي صلة: ليس فقط ضروريًا لموجة الحرارة الصيفية- يمكن أن تساعد في الهضم أيضًا

لمزيد من الاقتراحات من Susan Bowerman ، تفضل بزيارة www.discovergoodnutrition.com.

رابط إلى هذا المنشور: Jumpstart your to year yeald yeld

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك